万众一心防控疫情,大家都响应号召宅在家中。刷手机关心疫情,躺躺睡睡,吃吃喝喝成为今年春节的主旋律。
错误 TOP 1:一直吃吃喝喝
我们的口腔中一直在进行着一场脱矿与再矿化的战争!一方面,进食后口腔PH值就开始降低,当低至5.5以下时,牙齿就开始脱矿啦。另一方面,牙面上的菌斑也在摄取“食物”,不断滋长,排泄的臭臭产酸排毒,也不断让我们的牙齿脱矿,并危害我们的牙周健康。
当牙齿受到攻击同时,我们口腔唾液(PH值6.6-7.1)、氟离子(使用含氟牙膏/涂氟)也开始保护牙齿啦,不断在促进牙齿再矿化,这场在口腔里没有硝烟的战争从未停止过。
宅家期间,一日三餐可能变成了一日数餐+数不清的零食与饮料。大家最爱吃的,如薯片、饼干、蛋糕、蜜饯、助消化的山楂片、饮料等等,基本上都是不利于牙齿健康的。大部分饮料都含糖,这可是菌斑最爱的食物,更有甚者,碳酸饮料,如可乐里除了含糖,还有酸!爽过以后的代价就是口腔PH值迅速被拉低至2.5,牙齿快速脱矿。假期高频率的进食,让我们的唾液还没来得及缓过神来,下一批食物又进口了!脑补一下牙齿一直在酸的环境中浸泡着的样子……
科学吃吃喝喝宝典:
1、减少吃零食的次数
医学研究发现,进食糖的频率与龋齿的发生有密切关系。春节假期也应尽量减少吃零食的次数,为孩子制定每天的零食时间,一天不要超过三次。糖果具高致龋性,不要闲着没事就时不时来上一块解闷,如果孩子实在馋糖吃,可将春节期间的某几天设为孩子们的“糖果日”,把爱吃的糖果集中一次吃尽兴,吃后漱口刷牙,减少对牙齿的伤害。
2、甜食尽量和正餐一起吃
医学研究还表明,儿童睡前和两餐之间吃甜食会显著地增加龋病风险。甜食建议在正餐后吃,一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量,另一方面,吃正餐时唾液分泌量较大,可以中和口腔里的酸。饭后漱口刷牙,可以及时清除停留在口腔的糖和酸,减少对牙齿的伤害。
3、有选择性的吃零食
尽量少吃致龋性强的含糖及酸性食品,如糖果、蛋糕、饼干、果脯、山楂片等,尽量少吃容易粘牙不易清洁的巧克力、太妃糖,也尽量少吃一吃半小时的棒棒糖。可以多吃一些新鲜水果,适当吃坚果,这些零食既有益于牙齿,也有利于身体健康。
4、喝碳酸饮料用吸管
碳酸饮料还是提倡不喝或少喝,百害无一益。如果实在要喝,建议控制喝的频率,喝时使用吸管,把吸管放置在门牙后指向食道处,这样可减少碳酸饮料与牙齿接触的时间。
5、进食后立即漱口
进食后,应及时用清水漱口,减少糖和酸在口腔中停留时间。
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